Рацион HARD
Эта программа для тех, кто активно занимается спортом и хочет набрать мышечную массу. Ключ к успеху - потреблять больше калорий, чем тратить. При этом минимум жиров и быстрых углеводов и максимум белка.
Заказ на неделю
На главную
Понедельник LITE
Завтрак
Творожная запеканка с ягодным соусом 130 гр.
Перекус
Блинчик, фаршированный яйцом и цветной капустой 120 гр.
Обед:
Салат овощной 100 гр.
Запеченная куриная грудка с сыром и томатами с рисом 200 гр.
Перекус:
Смузи из персика с клубникой и апельсином 200 гр.
Ужин:
Форель запеченная с тыквой и брокколи 200 гр.
Творожная запеканка с ягодным соусом 130 гр.
Перекус
Блинчик, фаршированный яйцом и цветной капустой 120 гр.
Обед:
Салат овощной 100 гр.
Запеченная куриная грудка с сыром и томатами с рисом 200 гр.
Перекус:
Смузи из персика с клубникой и апельсином 200 гр.
Ужин:
Форель запеченная с тыквой и брокколи 200 гр.